Follow Us

صحة المسلم

بنظام غذائى خاص .. رشاقة دائمة دون عناء !!

يمكنك الالتزام بنظام غذائى معين للتخلص من الوزن الزائد دون الاحساس باى من تلك الاعراض الخطيرة التى تظهر مع الكثير من انظمة وطرق التخسيس الخاطئة خاصة مع المرضى البدنيين الذين يعانون من أمراض في القلب.
ويتم هذا النظام على تناول شوربة الخضار المكونة من الخضروات التالية: ست قطع من البصل الأخضر. قطعتان من الفلفل الأخضر. علبتان من عصير البندورة. ملفوف. كيس من شوربة البصل. بقدونس ـ كزبرة ـ كرفس.
يتم تقطيع الخضروات السابقة ووضعها في قدر على النار الهادئة بعد إضافة الماء إليها, وتغلى لمدة عشر دقائق حتى تطهى الخضار جيداً. إن الشوربة تعد العمود الأساسي في الحمية الغذائية لهذا ينصح بتناولها كلما شعر المرء بالجوع وهذه الشوربة لا تمنح الجسم سعرات حرارية لهذا كلما تناولها أكثر نقص وزنه كونه يستهلك المخزون لديه, وبالطبع لا ينصح بتناول هذه الشوربة لوحدها انما يحجب تناول مختلف الأصناف المسموح بها لكي لا يصاب المرء بأي اضطراب في التغذية.
اليوم الأول
يمكن تناول كافة أصناف الفاكهة عدا الموز والشمام وانما ينصح بتناول الشوربة والفاكهة والماء والشاي والقهوة دون إضافة السكر, ولا يسمح بالمشروبات الغازية نهائياً.
اليوم الثاني
يمكن تناول الشوربة عدة مرات في اليوم إضافة إلى الخضروات الطازجة أو المطبوخة وفي المساء يمكن تناول حبة واحدة من البطاطا المشوية مع قليل من الزبدة.
اليوم الثالث
يمكن تناول الخضار والفاكهة مع الشوربة أيضاً, وعادة إذا ما التزم المرء بما سبق إضافة إلى ممارسة الرياضة اليومية فانه ينقص حوالي 2 ـ 3 كيلو جرامات دون أن ينتابه الشعور بالضعف.
اليوم الرابع
في هذا اليوم يمكن تناول الموز مع الحليب الخالي الدسم والحد الأقصى المسموح تناوله 8 قطع من الموز اضافة الى الشوربة.
اليوم الخامس
يتم تناول ما بين 280 ـ 500 جرام من اللحم البقري اضافة الى علبة من عصير البندورة أو ست قطع من البندورة الطازجة, مع ضرورة تناول من ستة إلى ثمانية أكواب من الماء في هذا اليوم, ويمكن تناول الشوربة مرة واحدة على الأقل في هذا اليوم.
اليوم السادس
يمكن تناول لحم البقر مع الخضار مع تناول الشوربة مرة واحدة على الأقل.
اليوم الأخير
في اليوم السابع والأخير يتم تناول الأرز المطبوخ بدون سمن مع عصير الفواكه الطازجة والخضار مع تناول الشوربة لمرة واحدة على الأقل. وفي نهاية هذاا ليوم إن لم يخدع المرء نفسه والتزم بما سبق من حيث تناول الطعام وخصوصاً الشوربة مع ممارسة الرياضة فانه لا شك سيتوج معركته مع البدانة بخسارة حوالي سبعة كيلو جرامات خلال سبعة أيام فقط دون أن يعاني من أي شعور بالدوخة أو الوهن بل بالعكس من ذلك, إن من يلتزم بهذه الحمية لا يفقد الوزن الزائد فقط انما ينقي جسمه من الشوائب والفضلات ولهذا يشعر بالحيوية والنشاط. إن الشخص البدين جدا يحتاج إلى معاودة هذه الحمية بعد أن يرتاح ليومين أو عدة أيام, ولابد أخيرا من التذكير أن نتائج هذه الحمية ليست مطلقة وانما قد تختلف من شخص لآخر, فقد يفقد شخصاً سبعة كيلو جرامات بينما يفقبد آخر ثلاثة كيلو جرامات, ويعود ذلك لاختلاف بنية كل فرد من جهة والعمل الذي يقوم به وما يصرفه من طاقة وسعرات حرارية وفيما إذا كان يمارس الرياضة أم لا,
وعلى العموم من أهم فوائد هذه الحمية انها تنقي الجسم من الشوائب, حتى وإن لم تحقق النتائج المطلوبة في انقاص الوزن, فهي ليست وصفة سحرية, وانما نظام غذائي صحي يمكن لمن يرغب أن يتبعه بين الحين والآخر, خصوصاً أن وزننا يزداد دون أن نشعر بذلك بسبب قلة الحركة وكثرة تناول المواد الدسمة والأطعمة والمشروبات التي لا تزودنا إلا بسعرات حرارية زائدة قد يصعب التخلص منها إلا إذا توفرت الارادة القوية والحازمة التي تعد المفتاح الأساسي للسلوك الصحي السليم

 

النعناع

تعريفة

هو نبات معروف ،طيب الرائحة مقبول الطعم تحدث عنه أطباء العرب بإطناب وذلك لكثرة فوائده الطبية ، فقد جاء فى كتاب لعلماء العرب القدماء     النعناع يمنع الغثيان ، واوجاع المعدة ، والنواق  ، ويطرد الديدان

امراض يعالجها النعناع

من الخارج

يصنع من النعناع لبخة( ورقة نعناع مع لباب الخبز الأبيض والخل) ويستعمل لتسكين الالام العصبية    وطريقته يوضع كيس من الشاش مملوء بالبخة المصنوعة بعد تسخينها فوق موضع الالم

من الداخل

يغلى النعناع فى الماء لفترة وجيزة ويضاف ايلية بعد انزالة من على النار نسبة سكر( ونحزر مرضى السكر من اضافة السكر) فيمكنهم شربة بدون سكر فهو مقبول الطعم طيب الرائحة( وننصح ايضا بعدم شرب النعناع عند الشعور بالقيء او الحميات )  ا

أولا

شراب النعناع يعتبر من الادوية الناجحة جدافى معالجة الاطرابات المرارية، وتسكين المغص المعوى ، ومغص اسفل البطن ، والام الحيض  ، وطرد الغازات المعوية ، كما انة يكسب الجسم نشاطا وحيوية 

ثانيا 

 ويحتوى النعناع على زيت طيار (المنثول) ،ومواد دابغة مسكنة للتشنجات ، وطاردة لمر الالتهاب الكبدى ،ومضادة للالتهابات

  والنعناع صديق القلب ،ومريح للاعصاب ،وحبيب الجهاز الهضمى، يبعث القوة فى الجسم

يسهل التنفس يدير البول ،يخفف من شدة حساسية المعدة المخاطى

وكما يستعمل لعلاج الروماتزم والمفاصل والالتهابات

 

وإلى هنا ننتهى من فوائد النعـــــاع 

كتبها لكم دكتور الطب بالاعشاب : محمد محمود عبد

 

السعرات الحرارية

ا-لسكر : يوفر السعرات الحرارية فقط ، ولا يوفر كميات مفيدة من المواد الغذائية ويساعد على تسوس الأسنان
2- الحلويات والشوكولاته: تقلل الرغبة في تناول الفاكهة والخضراوات والحبوب والأطعمة الأخرى الغنية بالمواد المغذية وتسبب مشاكل صحية للأطفال
3- الملح : وهو الشيء الذي نتناول منه الكثير بلا أية فائدة،لذا ينبغي علينا أن لا نتناول اكثر من نصف ملعقة منه يوميا، وهناك ما يكفي من أملاح الصوديوم الطبيعية في اللحم والفواكه والخضار والحبوب
4- الكيك والبسكويت : وهي عالية الدهون والسكر عادة ولا ينبغي تناولها كثيرا لانه يؤثر سلبا على مقاييس الغذاء المتوازن
5- وجبات المقبلات : رقا قات البطاطس مثلا وهي تحتوي على دهون واملاح عالية وقد تحل محل الكثير من الأطعمة المفيدة إذا ما جرى تناولها بكثرة خصوصا بالنسبة للأطفال
6- الشحم السمن البلدي وعرق الشواء وهي دهون مشبعة خالية من المواد الغذائية ،استخدمي بدل منها زيت دوار الشمس
7- فطائر اللحم مثل السجق والسلامي بأنواعهما المختلفة وهي كثيرة الدهون وليس فيها ما يكفي من اللحوم وإذا رغبتي في تناول اللحم اختاري اللحم الهبر.
8- المرطبات :غنية أما بالسكر أو الحوامض التي تؤثر سلباً على الأسنان ويجري استهلاكها على نحو كبير من جانب الأطفال وهي لاتترك لنا مجالاً لتناول حاجتنا من الأطعمة المغذية.
9- الصلصات : غالبا ما تحتوي على الكريم والزيوت الأخرى ويمكن استبدالها باستعمال معاجين الخضار وصنع الكسترد من الحليب المقشود
10- الكريم: غني بالدهون ويجب استبداله باللبن أو الأشياء الشبيهة القليلة الدهون والحذر من البدائل النباتية الغنية بالدهون

قد يعجبك أيضا قرأة

0 thoughts on “صحة المسلم”

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

This site is using WP Check Spammers from Xavier Media to filter out spam comments.